[...] DWÓJKA Uginanie stojąc jedna noga 5 sz 5 serii po 102 ruchów (bez przerw) SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10g flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 5 gr beta bolic+ 40gr carbo+ 13 bcaa 25 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA NOC: 2 caps DAA DIETA: I Posiłek Płatki [...]
[...] 17:30 – duszony morszczuk z ryżem brązowym z pieczarkami i sosem pomidorowym. Orzechy w oczekiwaniu na obiad ;-) 21:30 – duszony morszczuk z warzywami. Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnes /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8d6dd6ade4e44669c391e60d8ab46c5.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-13 17:20:17
[...] w 20 minut: 9 *część zwykłych,część na ugiętych **do 7 obwodu męskie, dalej na podwyższeniu Dawno nie robiłam tego GPP, a jest cudowne ;-D http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png witaminy, ZMA (dopiero będzie. Dzisiaj postaram się nie zapomnieć :-P ) ------------------------------- Jutro siłowy :-) i więcej żarcia 8-)
[...] killera(10mg yohy między innymi jest w składzie) http://img812.imageshack.us/img812/5971/j003f.jpg Strasznie śmierdzi multiwitaminą ten animal rage, no ale tam jest 1000mcg witaminy B12 na porcję, wszędzie walą te witaminy z grupy B jako upychacze, no tutaj naprawdę sporo tego jest, to porcja niczym dibencozide magnum... Dieta Wczoraj trochę [...]
[...] do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także pełnią funkcje regulacyjne i budulcowe. Wiadomo nie od dziś, że osoby trenujące mają dużo większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Podczas intensywnego treningu możemy zauważyć znaczne ubytki tych związków, dodatkowo dochodzi codzienny stres związany ze szkołą czy pracą, choroby, [...]
[...] konieczne wprowadzenia bardziej drastycznych ograniczeń w spożyciu białka. 48* Zapotrzebowanie na podstawowe składniki żywieniowe - białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, mikroelementy i inne, występujące nie tylko w sporcie wyczynowym, ale także rekreacyjnym, przekracza niekiedy kilkakrotnie normy zalecane dla [...]
[...] zrobiłem z orzeszków ziemnych 15 minut przed drugim posiłkiem 4 tabs amino 10:30-11:00 - II posiłek - 250g piersi, 50g ryżu brązowego, kieliszek oliwy, pekinka Po posiłku witaminy, dodatkowo chrom i cynk oraz 2 tabsy Omegi3 15 minut przed trzecim posiłkiem 4 tabs amino 14:00 - III posiłek - 250g piersi, 50g ryżu brązowego, kieliszek oliwy, [...]
[...] jesli chodzi o Noxi Pro: - pobudzenie na plus - cena na plus - ekonomia opakowania na plus - koncentracja na plus - zjazd po treningu minus 1. Po przbudzeniu 5g mono 2. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 1tab 3. Przed treningiem ok. 1.5 miarki Noxi pro 4. Po treningu 5g mono 5. Przed snem melatonina 1 [...]
[...] cos o tym napisac ciekawego. Wydaje mi sie, ze wplywa na regeneracje i lepsze samopoczucie. Pewnosci jednak nie mam czy czarna robote melatonina sama nie wykonuje %-) 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + glucosamine 2tab 2. Przed i po treningu 5g mono 3. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA + resveratrol 1cap 4. Omega-3 2caps po [...]
[...] Nie wiem czy to wina, ze nie wzialem piksow, czy moze tego ze w weekend pracowalem i organizm domaga sie odpoczynku. Ciezko stwierdzic, aczkolwiek roznice poczulem. 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab 2. Przed 5g mono + 6 caps E.W.A. 01 3. Po treningu 5g mono 4. Przed snem melatonina 1 cap + 2 [...]
[...] zasnalem plus na drugi dzien czulem sie lepiej chociaz spalem krocej o 30min niz zazwyczaj ;-) kwestia tylko czy naprawde dziala tak melatonina czy kwestia psychiki :-D 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab 2. Przed treningiem 5g mono + 4 caps E.W.A. 01 3. po treningu 5g mono 4. Przed snem melatonina [...]
[...] jednak patrzac po opiniach na temat sprzedawcy wszystko jest ok. Zakupilem rownie olej rybi z dorsza. 3 opakowania po 450g w cenie 2. W 10ml jest 1900mg epa/dha 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit glucosamine 2tab 2. Przed treningiem 5g mono + 6 caps arginina + 6g beta alanina 3. Przed snem melatonina 2 cap + 2 cap ZMA 4. Omega-3 [...]
Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]
Dzień dobry :-) ! Wczoraj po pracy , szybko naszykowałam posiłki sobie i narzeczonemu no i ruszyliśmy w drogę do Adama . Po dotarciu na umówione miejsce , oczywiście po ponad godzinnej rozmowie , zaczęliśmy trening barków. Trener zadbał o to, żeby dać mi wycisk %-) Z ręką na sercu stwierdzam, że wczorajszy trening przebił wszystkie [...]
[...] mogących imitować działanie testosteronu i DHEA, oraz także beta-sisterol, który ma działanie przeciwzapalne i ochronne na wątrobę. Stwierdzono również w jej składzie witaminy A, C, D, B, żelazo, mangan, sód, krzem, siarkę, miedź, cynk, jod. Ponieważ ma świetne działanie, można ją polecić jako alternatywę dla syntetycznych sterydów, gdyż [...]